ママは家で運動すると全てが時短になる?体力とキレイを手に入れよう

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家と職場の往復で運動する時間が全然取れない…

育児と家事こなすだけで疲れちゃうから、アクティブなお出かけ苦手なんだよね。

忙しいママは、運動の時間を取るのも大変ですよね。解決策は、家で運動する習慣を手に入れること!毎日の数十分を運動に使えば体力がついて育児や家事が楽にできるのでより運動時間増やしたりアクティブおでかけに行けるようなりますよ!

mii
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こんにちは。ライフハック大好きmiiです。本日は、家で簡単に運動できるグッズをご紹介します!

 

この記事は、このようなお悩みがある方におすすめです。
・普段、運動する習慣があまりない
体力をつけて、アクティブに毎日をすごしたい人

エクササイズチューブを使って、無理なく始める

家で運動する

運動の習慣があまりない方は、ストレッチからスタートするのがおすすめです。

道具がなくてもストレッチはできますが、道具があるとより簡単で効果的に運動することができます。

mii
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私は、道具を持つことでやる気スイッチが入りますw

エクササイズチューブ 自宅 手軽 トレーニングチューブ フィットネスチューブ エクササイズ チューブ ローイングチューブ ダイエット 筋トレ ゴムチューブ フィットネス 二の腕 腹筋 引き締め 痩せ モテボディ ボディ トレーニング

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取っ手と足をかけることができるチューブは、上半身から下半身までまんべんなく負荷をかけてストレッチができます。男性でも、問題なく使用できます。

家で運動する

やわらかくコンパクトなので、収納もしやすいのでリビングなどに置くことで毎日続けることができますよ。

家で運動する

 

私は、作業する机に収納しています。

家で運動する

見える場所に置いておくことで、習慣にすることができますよ。

自分だけでストレッチを始めるのは大変だけど道具を持つと、とりあえずストレッチしようという気分になるから不思議です。

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mii
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毎日続けることで、体が柔らかくなったり筋力をつけることができるね♪

フィットボクシング2なら、限られたスペースで有酸素運動できる

ストレッチの習慣ができたら、減量や体力つけるのに効果的な有酸素運動がおすすめです。

ウォーキングなどは、小さなお子さんがいるママや日中働いて運動時間が取れない方は難しいですよね。

フィットボクシング2なら、家で最小スペースで有酸素運動することができます。運動記録も自動で残るし、フィットボクシングユーザーが多いのでSNSで発信することで運動のモチベーションも保ちやすいです。

Fit Boxing 2(フィットボクシング2)| Nintendo Switch
ダイエットに、体力強化に、リズムに合わせてボクシングトレーニング!ニンテンドースイッチ初のエクササイズゲーム〈Fit Boxing/フィットボクシング〉。気になる部位に効く動きで、カラダが引き締まるのを実感!おうちで爽快、エクササイズ。

フィットボクシングは、ストレッチの5分から時間を決めることができるんですよ!

忙しいママにこそおすすめなフィットボクシングご紹介します。

【Switch】Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ- イマジニア [HAC-P-AXF5A NSW フィットボクシング2]

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Switch Liteでも別途ジョイコンを準備すればフィットボクング2でも出来ますよ!

 

参考:フィットボクシング2

毎日、好きなインストラクターを選ぶことができますよ。声優さんもとても豪華です。

参考:フィットボクシング2

私は、お昼ごはんや夕飯のあとにすぐにボクシングしてます。

習慣化にトリガーおすすめですよ!ご飯は、必ず食べるから必ずボクシングできますw

私は、朝はまったり運動したいのでストッチを前後に入れた普通の20分コース!

家で運動する

20分の時間も難しい場合は、5分からのストッチもいいですよ!

軽めだと、ストレッチとボクシングを両方しても13分!

体調が良くて、お出かけの予定のない日はきつめの鬼モードを2回ほど。

家で運動する

30分で、たまに500カロリー超えることも!
ご飯1膳で270カロリー!100gで160gカロリーほどなのでフィットボクシングはダイエット効果高そうですよねおねがい

フィットボクシングは、5分から始められるので忙しいママにピッタリ!軽め、鬼モードなどモードが選べるのでその日の体調ややる気で選べます。

私はやりたいことが多いので運動だけのために30分以上の時間を使うのが苦手なんですが、フィットボクシングなら音声配信ラジオやYouTubeを聞きながら運動できるので30分もあっという間です。

音声でのインプット時間と思えば、より運動の時間が楽しみになります^^

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mii
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フィットボクシングなら、限られたスペース全身を使った有酸素運動ができるね!リフレッシュできるから育児や家事も楽しくなっちゃう♡

家で運動する方法のまとめ

  • エクササイズチューブを使うと効率的に簡単にストレッチができます。チューブタイプは柔らかく収納に場所を取らないので運動しやすいリビングなどに置いておくとストレッチが習慣化しやすくなりますよ。
  • フィットボクシングは限られたスペースで全身を使った有酸素運動ができます。慣れるまでは5分間ストレッチをしてもいいですし、しっかり筋肉をつけて減量したいと思う場合は、きつめのプレイの鬼モードなどやる気や体調に合わせてメニューを組むことができるので続けやすいし効果を出しやすいですよ!

本日は、家で簡単に運動ができるエクササイズチューブとピットボクシングをご紹介しました。

忙しく運動時間がとれなかったり家にいる時間が長くなると体力が落ちてしまいがちになります。

ストレッチなど簡単な運動からでも毎日習慣にして楽しく生活できる体力をつけましょう!

一人では続かない人、短期間で効果を実感したい人はプロと一緒に頑張るのもおすすめです♪体と食事の知識は一生ものの宝物です。↓↓

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